- verduras y frutas: zanahoria, pepino, jitomate, sandía, manzana, etc.
- cereales:pan, tamal, tortilla, galletas, etc.
- leguminosas y productos de origen animal: frijol, cacahuate, lentejas, leche, pollo, carne, etc.
El agua potable es un componente importante que debemos incluir en la dieta, esto es, libre de contaminantes y microorganismos patógenos. El agua forma un porcentaje importante de nuestro cuerpo, por eso se recomienda tomar de 6 a 8 vasos de agua limpia potable al día, además de otros líquidos, por varias razones:
- regula la temperatura corporal mediante la sudoración
- favorece la expulsión de desechos mediante la orina y las heces
- participa en el transporte de nutrimentos a todo el cuerpo
- hidrata la piel
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